Aquest cap de setmana torna l'activitat al CAIXA GIRONA, a Ripoll

Sant Joan Les Fonts serà l'escenari dissabte a partir de les 3 de la tarda de la Copa Catalana per Màsters i Cadets.

Aquest cap de setmana també torna el Caixa Girona de BTT, a Ripoll, diumenge a partir de les 9 del matí. Després d'un mes sense competició, arriba la sisena prova de la temporada amb circuits d'11, 3 i 1'5 quilòmetres.

Per últim dissabte a Quart s'ha programat una Marxa Popular de BTT a 2/4 de 10 del matí.

Esther Guerrero i Josep Massanelles guanyadors de la millor esportista de l'any i al forjador de l'esport banyoli, respectivament

Esther Guerrero i Josep Massanelles guanyadors dels guardons a la millor esportista de l’any i al forjador de l’esport banyolí

Al finalitzar el sopar s’han donat a conèixer els noms dels dos guanyadors dels trofeus especials de la nit. Esther Guerrero del CNB – atletisme ha estat nomenada millor esportista de l’Any i Josep Massanelles ha estat distingit amb el trofeu de forjador de l’esport banyolí per la seva dedicació al món del ciclisme.

Aquest divendres al vespre, ha tingut lloc al Club Natació Banyoles, la Festa de l’esport banyolí, una festa que té com objectiu retre un petit homenatge a tots aquells esportistes, equips i clubs que al llarg de l’any s’han distingit per els seus resultats.L’inici de la festa l’ha marcat l’actuació de les Gàrgoles de Foc de Banyoles, seguit per l’entrega de reconeixements que han anat a parar a Mª Àngels Costal del Club Ciclista Banyoles per la seva participació en la Titan desert i a la París-Brest (1.200km).
També s’ha reconegut els mèrits esportius de Joan Vila, l’equip cadet masculí i l’equip juvenil masculí del Club Handbol Banyoles (ascens a primera catalana); del Club Scalextric Banyoles Slot a Moisès Mas (guanyador del campionat local), u32 Banyoles (tercers a les XII hores de Banyoles 2007) i Figue Banyoles (campions del resis-girona 2007); per l’Associació de Pescadors, Jordi Pulido (campió local), Marc Massanas (selecció nacional), Laia Vinyals (campiona d’Espanya) i l’equip absolut (campions d’Espanya).
Pel Club Deportiu Banyoles, al 1r.equip (ascens a 3a. divisió), l’equip b (ascens a 2a. regional), l’equip sènior femení (ascens a 1a. divisió nacional), i els equips benjamí “a”, benjamí “b” i prebenjamí com a campions de les seves respectives lligues. Pel Club Natació Banyoles s’ha distingit la tasca d’Albert Corominas (2n classificat copa del món de marató de piragüisme), Esther Guerrero (3a classificada campionat d’Espanya, participació a l’europeu i al mundial juvenil, d’atletisme), Mar Bosch (campiona d’Espanya de 4 scull de rem), Daniel Salvadó (2n classificat campionat d’Espanya 4x100 estils de natació), Anabel Navío (campiona d’Espanya de salvament i socorrisme), l’equip de Waterpolo absolut (ascens a 2a. Divisió Nacional), l’equip Junior Femení de SOS (campions d’Espanya)i l’equip de Caiac Polo (únic equip català a la lliga estatal). Pel Club Billar Banyoles, Giovanni Pico (ascens a 3a categoria la mateixa temporada en la modalitat de 3 bandes) i Mario Felipe Rodriguez (ascens a 1a categoria nacional en la modalitat de 3 bandes). Pel Club Escacs Banyoles, l’equip “A” (ascens de categoria) i pel Club Bàsquet Banyoles, l’equip senior femení”A” (en reconeixement a la seva trajectòria).El Club Deportiu Chabab i l’Atlètic Club de Banyoles han rebut un guardó com a nous clubs del municipi. Tanmateix els col•laboradors i voluntaris de les diferents proves esportives i clubs han rebut un obsequi en reconeixement a la seva tasca i aportació al municipi.Al finalitzar el sopar s’han donat a conèixer els noms dels dos guanyadors dels trofeus especials de la nit. Esther Guerrero del CNB – atletisme ha estat nomenada millor esportista de l’Any i Josep Massanelles ha estat distingit amb el trofeu de forjador de l’esport banyolí per la seva dedicació al món del ciclisme. Els guanyadors han estat escollits per una comissió formada per autoritats municipals i representants dels clubs esportius locals.L’acte ha estat organitzat per l’Ajuntament de Banyoles amb el suport de el Club Natació Banyoles, DAMM, Mundo Deportivo, La Fageda i la Caixa.
Fotos:Miquel Moliner

Tres socis del club participen a la BPB 2008

Crònica de la BPB 2008

La Ciclomarató Catalana BARCELONA-PERPINYÀ-BARCELONA ha passat per Banyoles.

El dissabte 24 de maig a les 6:20 de la matinada, 133 intrèpids ciclistes varen prendre la sortida de Barcelona amb la intenció de “menjar-se” 620 quilòmetres i 9000 metres de desnivell.
Al pas pel Vallès va aparèixer la pluja i no va parar fins al primer control a Prats de Lluçanès. Amb pluja intermitent es va arribar a Molló i es va poder passar el Coll d’Ares sense pluja però amb un vendaval impressionant.
Al control de Banyoles els primers participants passaren a les 18:00 hores i els últims a punt de la mitja nit. Varen ser 6 hores intenses en què es varen poder veure situacions de tot tipus: gent eufòrica, gent abatuda, alguns amb bon humor, d’altres perseverants malgrat problemes mecànics, abandonaments, etc. Alguns parlaven de no dormir enlloc, d’altres de fer-ho a Olot i d’altres a Ripoll. Una cosa és clara, tots i totes són gent valenta de debò.
Tanmateix, el pitjor estava per venir. Amb l’albada la puja i el vent varen reaparèixer amb força fent molt complicada la tornada i forçant a alguns participant a abandonar, doncs si una ciclomarató ja és dura per si mateixa amb un temps inclement encara ho és molt més.
Els primers participants arribaven a Barcelona a patir de les vuit del matí i els darrers ho feien al voltant de les sis de la tarda. Finalment, 96 ciclistes van completar el recorregut.
Hem de felicitar als socis del Club Ciclista Banyoles, Xavier Martí i Jordi Vila que varen assolir completar la prova i també a la Maria Àngels Costal que per segona vegada hi participava però aquesta vegada amb menys fortuna doncs va abandonar després d’haver completat més de la meitat del recorregut.També hem d’agrair als companys i companyes que varen col·laborar en les tasques de control.

Lluís Pujol

Soci nº266

World Cup BTT 2008, aquest cap de setmana a Vallnord, Andorra

30 i 31 de maig i 1 de juny de 2008

El darrer cap de setmana de maig VALLNORD es convertirà en la capital mundial de la bicicleta de muntanya en acollir una prova de la Copa del Món de BTT en format triple.
La Copa del Món és una de les proves esportives més importants de la bicicleta de muntanya i és prèvia al Campionat del Món de BTT a Val di Sole a Itàlia i als Jocs Olímpics de Pequín.
El format triple inclou les proves de Cross Country XCO, Descens DHI i Four Cross 4X. Aquestes són les modalitats que l'UCI reconeix en el seu màxim nivell, encara que la que destaca realment al món de l'esport és el format Cross Country XCO, que és la disciplina olímpica

Més informacio a la seva web:

http://www.vallnordbikeparkworldcup.com/

David Millar a la 5ª etapa del GIRO d'Itàlia...o com no aparcar la bici

L'equip de carretera del CC BANYOLES a la cursa de Porqueres

BubbleShare: Share photos - Powered by BubbleShare

Fotos: Familia Fores

“Ritme de bojos”

Avui dissabte dia 24 de maig s’ha disputat la XI cursa ciclista del Pla de l’Estany sota un terreny mullat per la pluja prèviament abans de la sortida. El recorregut casi casi com el de l’any passat.. bé…no ben bé hi havia una “petita” variant… i és que la cursa arribava a l’alt de rocacorba, port de 8km amb una mitjana del 7,6% … ja us imagineu el panorama i si a més afegim que la cursa era Elit sub23… amb “bichos” com Sergi Escobar, Ibon Zugasti, Juan Carlos Cariñena… i m’en deixava un! El biker de Puigcerdà, Josep Antoni Hermida…. Amb tots aquests i alguns altres que em deixo la “festa” estava servida. La cursa ja des de bon principi s’ha rodat a un altíssim ritme i els successius talls es provocaven a cada un dels “repexons” que hi havia. Tot i això, no es consolidava cap gran fuga i el pilot s’ajuntava cada dos per tres… això significava que els atacs estaven servits i això ha fet que la cursa portes una mitjana durant la primera hora de 42km/h tot i el constant trencames. La cursa ha estat molt ràpida, fins en el km. 60, la famosa pujada al camping del Majokal, en 1,3 km amb una mitjana del 14% on allà s’ha fet una nova selecció del pilot que no ha resultat ser del tot decisiva. A la part final ja de la cursa, sobre el km 80 s’ha fet el tall bo de la jornada deixant a darrera un pilot numerós on viatjava jo.
L’ascensió a rocacorba a resultat determinant per la victòria final que ha corregut a càrrec de Jordi Fité, fent segon el seu company d’equip Ibon Zugasti. Així doblet de l’Azysa en aquesta dura i exigent cursa del Pla de l’Estany. Destacar finalment la gran organització per part el cc Pla de l’Estany i animar-los que l’any vinent la cursa segueixi la mateixa categoría!”

Josep Codinach
Soci nº 288

Classificacions de la cursa:

http://www.ciclisme.cat/clasificaciones/Classificacio_General_Final_Porqueres.pdf

El campionat de Catalunya infantil BTT 2008 aplaçat!

Avui, dia 25 de maig, s'havia de disputar el Campionat de Catalunya infantil de BTT a Lliçà d'Amunt, a causa del mal temps i de les condicions del terreny s'ha hagut d'ajornar.

Hermida i Escobar a la IX CURSA DE PORQUERES - PLA DE L'ESTANY

Josep Antoni Hermida, moments previs abans de la sortida.
Amb un recorregut total de 104.52 km, s'arribava a dalt de Rocacorba.
Es donava l'ordre de sortida a les categories de Elit/Sub-23 a les 4 de la tarda.

Mes fotos de la Volta a Catalunya al seu pas per Banyoles

BubbleShare: Share photos - Powered by BubbleShare

Fotos: Jaume Adelantado

II MARXA CICLOTURISTICA LES GOGES NOVETATS 2008

Després de l'acceptació de la marxa per part de gairebé 350 participants en la primera edició del 2007, els del Club Ciclista Banyoles, tot i que molt contents, no ens donem pas per satisfets i ens hem proposat introduir una sèrie de millores que pensem que seran ben rebudes pels participants.

La novetat més destacable és la inversió del sentit del recorregut de la marxa ja que això facilitarà molt l'arribada a Banyoles evitant la perillosa i transitada cruïlla de la Draga. A més, es facilitarà la distinció entre el recorregut curt i llarg, doncs fins l'arribada a Banyoles el recorregut serà comú i no es bifurcarà.

El recorregut de la marxa serà igual d'interessant, doncs els paratges per on passarà seran els mateixos, igual de bonics i agradables. Començarà travessant territori del Pla de l'Estany cap a l'Empordà, passant per Esponellà, Crespià, Navata, Lladó, Cabanelles i un tram de la pujada a la Mare de Deu del Mont, ja en la comarca de la Garrotxa, on es desviarà cap a Beuda per Segueró. Es continuarà cap a Besalú i per un seguit de carreteres locals de la zona de l'Alta Garrotxa fins arribar a Olot. Seguirà cap a Santa Pau, en plena zona volcànica, i Mieres per arribar novament a Banyoles. En aquest punt es produirà la bifurcació entre els dos recorreguts de la marxa: els participants en el trajecte curt aniran directament a la zona de la Draga (punt de sortida) i els del trajecte llarg afrontaran la pujada a Rocacorba, un port de quasi catorze km en què el sis últims tenen un pendent mitjà del 8,5% i trams sostinguts del 10,5%. Fins i tot els més forts hauran d'utilitzar la corona més grossa i, qui en tingui, el tercer plat. L'ascensió està senyalitzada a cada punt quilomètric amb informació del pendent del km següent, altitud i distancia al punt culminant.

Un cop a dalt, els participants a la marxa llarga hauran d'adreçar-se, amb compte i sempre per la dreta, cap el punt de sortida on hi haurà tots els serveis de dutxes, avituallament i lliurament del diploma de participació.

Després de l'experiència de la primera edició en què participants i organitzadors varem patir una forta onada de calor, hem replantejat la distribució dels punts d'avituallament, així com que estiguin més ben assortits de beguda i menjar per tal de satisfer adequadament les necessitats dels ciclistes.

Així doncs, amics ciclistes, un any més, els del C.C. Banyoles us animem a estar amb nosaltres el proper 5 de juliol. POSA UNA GOJA A LA TEVA BICI!

Los "otros catalanes" y los ecos de Contador

Informacio facilitada per J.Masanas

Curioso el ambiente en la meta de Banyoles. Segunda etapa de la ronda catalana y segundo triunfo de Thor Hushovd, considerado otro catalán, tal como reconoció hace cuatro años, la temporada que al Tour se le ocurrió patrocinar una carrera que solo se hizo una vez y que recorría los parajes del Rosselló. "Esta es mi tierra", dijo Hushovd y amplió el comentario en un perfecto francés: "Je suis catalan", porque él vivía justo en la frontera con el Empordà y porque cada día entrenaba por carreteras gerundenses.
Curioso el ambiente en la meta de Banyoles. Así da gusto. ¡Niños y niñas! El ayuntamiento local no ha querido que la visita de la ronda catalana pasase desapercibida y ha organizado entre los escolares una competición de mountain bike. 200 o 300 metros, no había más, recorriendo la última recta de la etapa. Los chavales se empleaban a fondo y hasta esprintaban, como un par de horas más tarde ha hecho Hushovd, para triunfar y conservar el jersey de líder, el maillot verdiblanco que identifica desde hace casi 100 años al primer clasificado de la Volta.
Curioso el ambiente en la meta de Banyoles. Y así era porque hasta que Teledeporte y el Canal 33 han conectado con las imágenes en directo de la Volta se trataba de encontrar un televisor vía satélite para intentar animar en la distancia a Alberto Contador, contra los tifosi, y contra el poderío italiano en el Giro. ¡Impresionante! ¡Maravilloso! Segundo de la etapa y un par de minutos extras, un tiempo de aúpa, conseguido sobre Ricco y Di Luca, los grandes adversarios del chico de Pinto a quien injustamente el Tour no le permite defender el título conseguido hace un año en París.
Queridos internautas, con el riesgo que supone, permitidme desde la distancia de Banyoles realizar un pronóstico. Alberto Contador va a ganar el Giro 2008. Ahora se tomará una tregua (un encanto para la Volta, por otra parte) hasta el fin de semana. Le aguardan los Dolomitas y luego los Alpes, Gavia y Mortirolo. Serían obstáculos para el resto de humanos, pero pueden trasformarse en sobresalientes escenarios para vestirse con la maglia rosa y recoger el testigo de vencedor español en la ronda italiana que dejó Miguel Induráin por allá 1993.
Me han explicado que esta mañana en Madrid, Jaime Lissavetzky, secretario de Estado para el Deporte, preguntaba a los periodistas expertos en ciclismo si era conveniente que se buscase un hueco en la agenda para viajar a Milán el domingo 1 de junio. Soñar es gratis. Cierto. Sin embargo, con Contador, los sueños se hacen realidad, aunque los mentores del Tour traten de convertirlos en pesadillas. Allá ellos porque --como si fuera un comentario bíblico--no saben lo que hacen.
La Volta, por lo tanto, no era ajena a los ecos de Italia. La Volta tuvo triunfador catalán, en cursiva claro, mientras otro corredor afincado en Catalunya, en Girona concretamente, George Hincapie, poco a poco, se va acoplando al papel de favorito para el triunfo final. Hincapie ha sido el único ayudante de Lance Armstrong que lo acompañó en las siete victorias de París. Hincapie fue el corredor que un día recomendó al tejano instalarse en la capital gerundense. Y hoy, Hincapie, ha transitado por las rutas en las que acostumbraba a entrenar con el siete veces ganador de una ronda francesa, que ahora le desprecia.
Malos tiempos siguen corriendo para el ciclismo. El futuro está en Contador. Y el de la Volta en lo que pueda suceder mañana en la etapa reina que finaliza en La Seu d'Urgell.

Sergi Lopez-Egea

EL PERIODICO

Fotos cursa infantil Volta a Catalunya, Banyoles

BubbleShare: Share photos - Powered by BubbleShare

Fotos: Rosa Soler

Thor Hushovd (Credit Agricole) guanya també la segona etapa de la "Volta", un esprint a Banyoles

El ciclista noruec Thor Hushovd, de l’equip Credit Agricole, s’ha adjudicat la segona etapa de la "Volta" a l'esprint. La sortida es trobava a la localitat gironina de Riudellots de la Selva i l'arribada a Banyoles, amb 167,6 km de recorregut. Hushovd manté el maillot de líder de la prova.
L’etapa ha tingut quatre protagonistes que han estat els encarregats d’animar la jornada: Amets Txurruca (Esukaltel-Euskadi), José Luis Carrasco (Andalucía-Cajasur), Dario Cioni (Silence) i Frederic Bichot (Agritubel), que han atacat al quilòmetre 24, mantenint l'escapada durant 158 km i aconseguint un avantatge màxim de cinc minuts al pas per la població de la Calonge (km. 70,300). A partir d’aquest punt s'ha començat a escurçar el temps dels escapats, pel fet que el pilot començava a tivar el grup amb Credit Agricole al capdavant.
Tres voltes per Banyoles havien de fer els corredors abans de la pancarta d’arribada en un circuit de 10 km cadascuna. Al primer pas només hi havia una renda de 30 segons, però poc a poc s'han anat recuperant fins arribar a la segona volta amb un minut i quinze segons. No ha estat suficient perquè a falta de cinc quilòmetres han estat agafats, diputant-se un esprint massiu en el qual el favorit ha resultat guanyador.
Demà es disputa la tercera etapa amb sortida a Banyoles i arribada a la Seu d’Urgell, després de 191,9 km. La tercera etapa és una de les més dures d’aquesta edició, amb 191,9 km i els ports de Coubet i Castellar de N’Hug, de primera categoria; Pedraforca, de categoria especial, i la Josa del Cadí, de segona, que coronaran a 52 quilòmetres de la línia d’arribada, situada a la Seu d’Urgell. La sortida és a Banyoles.

La 2ª Ciclomarató Catalana Internacional Barcelona - Perpinya - Barcelona 2008, punt de pas al Pavello de la Draga, dissabte 24 a partir de 16:00 H.

La Barcelona-Perpinyà-Barcelona del 2008 correspon a la segona edició d’una ciclomarató que va tenir un gran èxit a la seva estrena del 2006. Dificultats alienes a la nostra voluntat impediran que puguem arribar fins a la capital de la Catalunya Nord i, per això, l’itinerari experimentarà canvis substancials que milloraran l’anterior tot i que l’enduriran una mica. Entrarem a l’Estat Francès pel mateix punt i en sortirem també per Costoja, essent Amélie-les-Bains (Els Banys d’Arles) l’únic control situat al Vallespir.Celebrarem la prova els dies 24 i 25 de Maig de 2008 amb la qual cosa evitarem els rigors excessius de la canícula i també el fred excessiu de les nits de Març i Abril. Serà homologada com un Brevet de 600 km per l’Audax Club Parisien i puntuarà pel Campionat d’Espanya de ciclomaratons. En qualsevol cas, La Federació Catalana de Ciclisme, organitzadora de l’esdeveniment, donarà els mateixos serveis que rep un participant a la Supermarató europea més coneguda: la París-Brest-París. Aquestes prestacions estaran incloses al preu de la inscripció. En conseqüència, el ciclomaratonià disposarà d’avituallament líquid en tots els controls de pas i d’avituallament sòlid a gairebé tots ells. El preu de la inscripció (75€) inclou a més un maillot de regal i una medalla commemorativa. Igualment, en els controls on estigui previst que els participants circulin de nit, habilitarem zones de descans on serà possible dormir i dutxar-se. La sortida es donarà al Velòdrom d’Horta a l’hora de la sortida del sol del dia 24 de Maig (dissabte) i el control d’arribada, situat en el mateix punt, estarà obert fins a les 22 h 20 min del diumenge 25. Aquell que accepti el repte disposa doncs de 40 hores per completar un recorregut de 614 km que el portarà a conèixer paisatges molt variats però sempre d’una bellesa extraordinària.

http://www.marchasmiticas.com/event.php?id=3330

La veu del soci

Com millorar a les pujades.

No t'autocondemnis a ser l'últim cada cop que afrontis una pujada per no ser un pes ploma. Per experiència pròpia puc dir que amb un pes de 80 kg es pot pujar a un ritme competitiu i no ser l’últim , nomes cal augmentar la potencia de pedalada. Molta gent es força a ser lleuger per poder afrontar millor les pujades i molts aconsegueixen baixar el pes , les sensacions son bones , ja que si ets lleuger consumeixes menys energia , però sacrifiques molts recursos físics necessaris per afrontar l'explosivitat als desnivells propis de la pujada i velocitat. Al final arribes a la conclusió que la potencia es essencial en un ciclista. Hem de ser honestos amb nosaltres mateixos , quasi ningú pesa 60 kg , i resulta molt complicat i sacrificat obtenir un pes que sigui ideal per pujar be. Es per aquesta raó que aquí os dono uns consells per millorar la vostra condició física treballant la vostra relació potència-pes ,que mantingué el vostre pes i augmenten les vostres prestacions de potencia muscular i capacitat cardiovascular faci augmentar el vostre rendiment per afrontar les pujades.

-REMATADA FINAL (Pujada llarga amb esprint final)

Es un dels entrenaments mes recomanats per molts preparadors físics per la bona relació entre treball muscular i qualitat cardiovascular, encara que requereix d'una recuperació posterior. Esta indicat per millorar la condició física i treballar la musculatura que esta directament implicada a la pedalada. En qüestió de poc temps notareu una millora a les pujades d'intensitat mitjana-baixa i una resposta de recuperació mes rapida.

-MÈTODE:

S'ha de començar em un escalfament de aproximadament 20 minuts rodant tranquil·lament. Els primers 10 minuts rodar molt suau a un ritme de 65-75% , i els següents 10 minuts a un ritme mes viu d'entre el 80-85% per moure mes sang.
Buscar una pujada no molt excessiva que es tardi aproximadament entre minut i mig –dos minuts a pujar-la a ritme elevat.
Començar la pujada assentat amb un desarrollo exigent per incrementar les pulsacions progressivament fins al 85-90 % de la capacitat cardiovascular.
Fer tota la pujada assentat fins que faltin uns cent metres pel final , en aquest moment ens posem drets i baixem un pinyó. Hem d'intentar incrementar una mica la velocitat, intenta pedalejar tirant dels pedals al temps que fas força cap avall amb contrari. D'aquesta forma faràs un canvi de treball muscular i podràs elevar una mica més les pulsacions.
Recupera de tres i quatre minuts entre series aprofitant per baixar pedalant suaument. La primera sèrie intenta no atrancar-te massa ni la facis a matar, doncs això farà que des de la primera sèrie tindràs un fort dolor als quàdriceps i probablement també a la zona lumbar.
El nombre de series pot variar entre quatre a vuit repeticions , això depèn del nivell de cadascú. Una vegada finalitzades les series roda tranquil·lament , però no menys de vint minuts.
No fer aquestes series mes d'una vegada per setmana.

-REMATADA FINAL (Pujada llarga amb esprint final)

Sense cap dubte aquest es un dels millors mètodes per obtenir potencia de pedalada en la que treballen els connectors musculars. Hem de tenir molt en compte de no abusar si es pateix d'alguna patologia o molèstia als genios o tendons , ja que a nivell articular hi ha una carga mes elevada del normal. Resulta sumament fàcil de fer i aconsello de fer , ja que no requereix de centrar-se en fer sèries , només cal incloure-les en la ruta del dia.

-MÈTODE:

Quan trobis una pujada de poca pendent no pugis tants pinyons . Es difícil definir quin utilitzar , però s'ha de tenir conciència de que ha de ser costós , però que es pugui portar fins al final de la pujada.
Intenta no fer força em els braços , fes-los servir només per gobernar la direcció de la bicicleta , però sense estirar amb ells per fer força.
S'ha de fer un esforç d'explosivitat muscular i no de treball cardiovascular , que no ha de ser superior als 30 segons, així treballaràs tot el grup de muscles i conectors específics de la pedalada.
No es necessari que facis tota la sortida tracat , inclouen aquest mètode en unes 8-9 pujades un parell de dies a la setmana es suficient.

-SENSE SEIENT (Pujada sobre els pedals.)
Tots els que practiquen ciclisme saben que pujar dret significa mes esforç, mes cansament i un augment de les pulsacions. Com tot , això també es entrena ble i a mes reporta una quantitat de beneficis al rendiment que a partir d'ara sabràs apreciar. Es treballen mes grups musculars , millora el teu estat físic general i et prepara per afrontar em garanties els trams mes dur de les pujades.

-MÈTODE:

Busca una pujada llarga , no extremadament dura i preparat per afrontar-la tota sencera dret.
Els primers minuts son dur , però aguanta una mica fins que la musculatura implicada estigui calenta i veuràs com mica en mica agafes ritme.
Juga amb desarrollo fins aconseguir una cadència equilibrada , que sigui sostenible però no molt lleugera, en aquest cas si es millor anar una mica atracat.
Si la pujada es port llarg descansa em cadència alta . Per cada deu minuts dret , descansa cinc em una cadència mes lleugera per recuperar a la mateixa pujada.
Per finalitza aquest entrenament fes-ho em una cadència molt elevada durant aproximadament uns 10-15 minuts , per acabar em una tornada molt calmada abans de finalitzar l'entrenament.

Alfons Casasaltas.

Soci Nº 466

Fotos CRI 2008 Volta a l'Estany

BubbleShare: Share photos - Find great Clip Art Images.

CALENDARI CAIXA GIRONA BTT 2008

9 DE MARÇ: TORROELLA DE MONTGRÍ
16 DE MARÇ: SANT FELIU DE GUÍXOLS
24 DE MARÇ: SANT JOAN LES FONTS
20 D'ABRIL: CASSÀ DE LA SELVA
1 DE MAIG: TOSSA DE MAR
1 DE JUNY: RIPOLL
15 DE JUNY: MALGRAT DE MAR
22 DE JUNY: PORQUERES
13 DE JULIOL: VILADRAU
27 DE JULIOL: FORNELLS DE LA SELVA (campionat provincial)

CLASSIFICACIONS
http://www.mxpro.com/BTT/2008/menu08.htm

SORTIDA DE CARRETERA DEL CLUB

Diumenge 1 de juny

BANYOLES - Mieres - Olot (reagrupament) - St. Esteve d'en Bas - Coll d'Uria - Santuari de La Salut (esmorzar) - St. Esteve d'en Bas (reagrupament) - Les Planes - Les Encies - St. Gregori - BANYOLES.

Hora de sortida: 7'30 h
Lloc de sortida: Aparcament supermercat Condis
Trofeu regularitat: 160 punts
Observacions:

• Variant de la ja clàssica excurció al Far.
• És una excursió llarga i dura que ens permetrà començar a posar-nos en forma.
• El desviament al sentuari està ben senyalitzat.
• No desviar-se a l'esquerra per la carretera nova de després de Les Preses.

Recordeu:

• Cal portar esmorzar

KM totals: 137 km.

Classificacions volta a l'estany CRI 18/05/2008 (6,7 km)

Classificació masculina

Corredor / Temps
1 ... Josep Codinach..... 09'19
2 ... Llorenç Llop.......... 09'21

3 ... Xavi García............ 09'27
4 ... Josep Canet........... 09'41

5 ... Lluís Bosch............. 09'50
6 ... Amat Artigas ........ 09'55
7 ... Jordi Quintanas .... 10'00
8 ... Garen Speechey ... 10'03
9 ... Ricard Garcia ....... 10'03
10 ... Xavi Fàbrega ...... 10'18
11 ... David Costa ......... 10'21
12 ... David Busquets... 10'30
13 ... Giovanny Pico .... 10'33
14 ... Alfons Casasaltas 10'41
15 ... Jordi García ........ 10'43
16 ... Joan Costa ........... 10'43
17 ... Jordi Vila ............. 10'48
18 ... Xavier Martí ....... 10'50
19 ... Albert Malagelada. 10'52
20 ... Jaume Fores ......... 10'55
21 ... Eusebio Vilchez ..... 11'06
22 ... Joan Maestre ........ 11'08
23 ... Jaume Adelantado 11'16
24 ... Josep Bou ............ 11'37
25 ... Fermí Domènech . 11'48
26 ... Stacy Schoclar .......11'49
27 ... Manel Martos ....... 11'57
28 ... Pau Maestre ......... 12'19
29 ... Francesc Bou ........ 12'35

Classificació femenina

Corredora / Temps

1 ... Emmy Hume .......... 11'18

2 ... Carin Hume ............ 11'43

3 ... Eulàlia Calveras ..... 12'29

4 ... Judith Fores ........... 13'52 BTT

5 ... Laia Fores .............. 13'57 BTT

Marxa cicloturística del C.C.Banyoles

2º MARXA CICLOTURISTA"LES GOGES", BANYOLES- ROCACORBA

Banyoles, 5 de juliol de 2008

El Club Ciclista Banyoles, organitza per segona vega aquesta marxa amb dos recorreguts de diferent nivell amb la pretensió que sigui del grat dels cicloturistes i es consolidi en el calendari de marxes.

Tots els participants a la 2º Marxa Cicloturista "Les Goges" Banyoles-Rocacorba obtindràn un maillot de record de la cursa. El maillot està realitzat per l'empresa LIDER i tindrà el disseny que es pot observar a l'imatge.

Per a més informació:

http://lesgoges.ccbanyoles.com/

Components de la junta i presentació

Som un club amb més de 350 socis i amb una llarga història. L'entitat es va fundar a l'any 1957, fa gairebé 50 anys i, des dels inicis fins els nostres dies el Club Ciclista Banyoles no ha parat de fer ciclisme i ha organitzat esdeveniments esportius de gran nivell.La nostra activitat, amb l'esforç de la junta i dels socis, gràcies al suport i a la col·laboració de les institucions i dels diferents patrocinadors, s'estén a diferents àmbits:

• Ciclisme de lleure: Cicloturisme i BTT.
• Competició.
• Organització d'esdeveniments esportius.

Ciclisme de lleure: Cicloturisme i BTT. Des de fa uns quants anys, el nostre club organitza un calendari de marxes per carretera que comença al març i acaba a l'agost. Aquestes sortides es fan en dissabte o en diumenge i són de quilometratge i de desnivell progressius culminant amb la última que va de Banyoles a Andorra. En totes aquestes marxes es compta amb l'acompanyament d'un vehicle del club per assistència i avituallament. També es destacable la prova contra rellotge individual Volta a l'Estany amb lliurament a tots els socis participants d'un trofeu commemoratiu amb el temps assolit.Més recentment, també s'organitza un calendari d'excursions per muntanya amb BTT que comença al setembre i acaba al març. Aquestes excursions es fan normalment els diumenges i són de dificultat tècnica i quilometratge progressius. Es culmina el calendari amb la Pujada a Sant Patllari contra rellotge individual amb botifarrada inclosa i amb lliurament a tots els socis participants d'un trofeu commemoratiu amb el temps assolit.Per premiar la participació, als socis que vagin a cada sortida se'ls atorga una puntuació pel sol fet de participar i al final de temporada s'elabora una classificació de regularitat en cadascuna de les dues modalitats i es lliura un trofeu commemoratiu als primers classificats.En ciclisme de lleure el que es pretén és facilitar als socis la pràctica del ciclisme de carretera y de muntanya amb la finalitat d'estar en bona forma i gaudir de l'esport en un bon ambient, amb companys i amb ganes de passar-ho bé.Des d'aquí convidem a totes les persones que els agradi practicar el ciclisme que es facin socis i participin de les nostres activitats.Competició. Com a club esportiu que som, també donem importància a la competició. En aquest sentit, la trajectòria del club és llarga i en la seva història hi han hagut èxits importants.Al llarg de la seva història, el Club Ciclista Banyoles ha arribat a comptar amb diversos equips que han representat el ciclisme gironí arreu de Catalunya i arreu de l'Estat. Fa uns anys en ciclisme de carretera amb un equip amateur i amb equips en altres categories; i més recentment amb un equip de BTT que a l'any 2005 ha sigut considerat de forma unànime com l'equip revelació del BTT català i espanyol.Actualment, el club compta amb un equip de competició de BTT en totes les categories i amb un equip de carretera en les categories master i veterans.Organització d'esdeveniments esportius. Amb l'objectiu de donar a conèixer, difondre i promoure el ciclisme en la demarcació de Banyoles i del Pla de l'Estany, des dels seus inicis el Club Ciclista Banyoles s'ha significat com organitzador de proves i curses de diversos nivells.Actualment, cada any, organitzem una prova de la Copa Catalana BTT Internacional, una prova del Trofeu Caixa Girona de BTT i una cursa de la Copa Girona de carretera. També col·laborem en l'organització de la Duatló i de la Triatló Ciutat de Banyoles i, aquest any, en la primera ciclomarató Barcelona-Perpinyà-Barcelona.

Components de la junta:

M.Moliner // L. Pujol // J. Fores // J. Masanas // L.Llop

J.Colomer // J.Maestre // J.Padrés // D.Busquets// M.Medina

J.Garcia // T.Segovia // X.Martí // J.Adelantado

President: Miquel Moliner

Sots-president: Lluís Pujol

Secretari: Jaume Fores

Tresorer: Josep Masanas

Vocal: Llorenç Llop

Vocal: Josep Colomer

Vocal: Joan Maestre

Vocal: Joan Padrès

Vocal: David Busquets

Vocal: Modest Medina

Vocal: Jordi Garcia

Vocal: Toni Segovia

Vocal: Xavi Martí

Vocal: Jaume Adelantado